Μυϊκοί κόμποι: Πώς θα τους “λύσετε” για πάντα

Όταν οι μύες καταπονούνται ή τραυματίζονται, αναγκάζονται να “σφίγγονται” προκειμένου να αποφευχθεί κάποια μεγαλύτερη ζημιά και να ενθαρρύνονται οι διαδικασίες επούλωσης. Οι μυϊκοί κόμποι (ή μυοπεριτοναϊκά σημεία πυροδότησης) είναι στην ουσίες μυΪκές ίνες οι οποίες έχουν “κλειδώσει” σε κατάσταση συνεχούς συστολής. Όταν υπάρχουν μυϊκοί κόμποι, παρατηρούνται ορισμένα εξογκώματα τα οποία στην πραγματικότητα είναι το αποτέλεσμα της προστασίας του σώματός σας από περαιτέρω τραυματισμό. Όταν σχηματίζεται ένας μυϊκός κόμπος, αυτό συμβαίνει εντελώς ακούσια και προκαλεί πολλά αρνητικά αποτελέσματα, όπως περιορισμένο εύρος κίνησης, σοβαρή ενόχληση, πόνος και σφίξιμο. Ωστόσο, μπορείτε να θεραπεύσετε τους μυϊκούς κόμπους και να μειώσετε τον χρόνο που υποφέρετε.

Γιατί σχηματίζονται μυϊκοί κόμποι;

Οι μυϊκοί κόμποι είναι σκληρά, ευαίσθητα σημεία των μυών που σφίγγονται και συστέλλονται ακόμα και όταν ο μυς είναι σε ηρεμία. Πρόκειται για μικρές περιοχές των μυών που μοιάζουν με εξογκώματα και μπορεί να γίνουν αντιληπτά από ακόμη και κατά την αφή. Ένας μυϊκός κόμπος είναι μία συνηθισμένη αιτία πόνου και σε άλλα σημεία του σώματος. Για παράδειγμα, ένα σημείο ενεργοποίησης στην κορυφή του ώμου μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Ορισμένες από τις πιο συνηθισμένες αιτίες είναι η κακή στάση σώματος, η έλλειψη άσκησης και ο κακός ύπνος. Οι μυϊκοί κόμποι μπορεί επίσης να προκληθούν από: 

• Καθιστικός τρόπος ζωής (λόγω παραμονής στην ίδια θέση για παρατεταμένο χρόνο)
• Υπερβολική χρήση ή τραυματισμός των μυών σας 
• Κακή στάση του σώματος 
• Στρες και ένταση 
• Τραυματισμοί που σχετίζονται με την άρση βαρών και την επαναλαμβανόμενη κίνηση
• Παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι

Ποιος είναι ο καλύτερος τύπος μασάζ για τους μυϊκούς κόμπους; 

Η θεραπεία μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη θεραπεία των μυϊκών κόμπων, καθώς αυξάνει την κυκλοφορία και βελτιώνει τη ροή του αίματος. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των μυών και να βοηθήσει στη χαλάρωση τους, ανακουφίζονται από τον πόνο και την δυσκαμψία. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ που μπορούν να βοηθήσουν στην αποσυμφόρηση των μυϊκών κομπων, όμως ο τύπος από τον οποίο θα επωφεληθείτε περισσότερο θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα των μυϊκών σας ζητημάτων και την προσωπική σας προτίμηση. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλούς διαφορετικούς τύπους μασάζ προτού βρείτε έναν τύπο που σας ταιριάζει. 

Οι πιο κλασικές θεραπείες για την αντιμετώπιση των μυϊκών κόμπων είναι:

Σουηδικό μασάζ: Είναι η κατάλληλη τεχνική εάν έχετε πολλή ένταση ή είστε ευαίσθητοι στην αφή. Το σουηδικό μασάζ χρησιμοποιεί μακριές και βαθιές κυκλικές κινήσεις. Η δόνηση και το χτύπημα χρησιμοποιούνται επίσης για να βοηθήσουν στη χαλάρωση.

Μασάζ βαθέως ιστού:  Αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί ν’ απελευθερώσει τη χρόνια μυϊκή ένταση. Στοχεύει στα βαθύτερα στρώματα των μυών και του συνδετικού ιστού και συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της μυϊκής βλάβης από τραυματισμούς. 

Αθλητικό Μασάζ: Αυτή η τεχνική μασάζ απευθύνεται κυρίως στους αθλητές, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη ή τη θεραπεία τραυματισμών.