Απλοί τρόποι για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του μασάζ

Το δημοφιλέστερο χαρακτηριστικό όφελος του μασάζ είναι ο τρόπος που συμβάλλει μέσω της βαθιάς χαλάρωσης στη μείωση του στρες. Το μασάζ όμως προσφέρει πολλά ακόμη οφέλη, όπως ο καλύτερος ύπνος, ενώ έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα άτομα που ασκούνται σε καθημερινή βάση. Ακόμη όμως και αν κάποιος έχει δεχθεί πολλές φορές μία θεραπεία μασάζ, σίγουρα δεν είναι κάθε εμπειρία που έχει βιώσει ίδια με την προηγούμενη. Κάποια συνεδρία μπορεί να είναι περισσότερο ανακουφιστική από κάποια άλλη ή ακόμη είναι πιθανό και ορισμένοι άνθρωποι να αισθανούν έναν ενοχλητικό πόνο σε ορισμένα σημεία του σώματος. 

Η επιλογή του θεραπευτή όπως έχουμε αναφέρει σε προηγούμενο άρθρο, παίζει καθοριστικό ρόλο, το ίδιο και οι προσωπικές ανάγκες και εκτιμήσεις των δυνατοτήτων σας. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες του μασάζ, υπάρχουν όμως και διάφορες απλές τεχνικές για να βελτιώσετε ακόμη και εσείς οι ίδιοι τη συνεδρία μασάζ σας. Οι ειδικοί στο μασάζ αναφέρουν ότι υπάρχουν πολλές απλές τακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη συνεδρία σας, όπως:

• Να είστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί και δεκτικοί στη διαδικασία του μασάζ.
• Να μην έχετε γευματίσει ή να έχετε χωνέψει το γεύμα σας πριν από ένα μασάζ. 
• Να είστε ακριβείς με τις οδηγίες που δίνετε στο θεραπευτή σας. 
• Αφαιρέστε μόνο όσα ρούχα επιθυμείτε εσείς. Εάν δεν θέλετε να βγάλετε τα ρούχα σας, μπορείτε να φοράτε οτιδήποτε θα σας κρατήσει σε άνεση καθ' όλη τη διάρκεια του μασάζ και θα επιτρέψει στον θεραπευτή ν’ αγγίξει και να κάνει μαλάξεις στις περιοχές του σώματός σας που αναμένετε να λάβετε θεραπεία.
• Προσπαθήστε ν’ αναπνέετε σωστά. Η αναπνοή βοηθά στη χαλάρωση. Όταν οι άνθρωποι ανησυχούν ή όταν γίνεται μασάζ σε μια ευαίσθητη περιοχή, συχνά σταματούν ή μειώνουν την αναπνοή τους.
• Χαλαρώστε τους μυς σας καθώς και το μυαλό σας. Η σύσφιξη των μυών κατά τη διάρκεια του μασάζ, μπορεί να είναι επιζήμια. Αν αισθάνεστε σφιγμένοι, ενημερώστε τον θεραπευτή μασάζ σας για την κατάσταση. 
• Μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας μασάζ, πίνετε άφθονο νερό.
• Πάρτε λίγο χρόνο μετά την ολοκλήρωσης της θεραπείας ξαπλωμένοι. Εάν αισθάνεστε ζάλη ή ζαλάδα μετά το μασάζ, μην σηκώνεστε πολύ γρήγορα. Είναι λογικό, ότι μπορεί επίσης να χρειαστεί λίγος χρόνος για να απορροφηθούν τα οφέλη της συνεδρίας μασάζ στο σώμα σας. 

Το μασάζ παρέχει πολλά πλεονεκτήματα με την πάροδο του χρόνου. Τα θεραπευτικά αποτελέσματα του είναι σωρευτικά, επομένως όσο πιο συχνά λαμβάνετε ένα μασάζ, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε και τόσο πιο γρήγορα θα ανταποκριθεί το σώμα σας. Η χαλάρωση βαθαίνει από τη μια συνεδρία στην άλλη καθώς επηρεάζονται και απελευθερώνονται τα πρότυπα χρόνιου στρες στο σώμα σας.